Hielspoor veroorzaakt vaak pijn bij de eerste stappen na rust
Hielspoor kan elke stap pijnlijk maken, vooral bij het opstaan in de ochtend of na een periode van rust. De klachten kunnen je beperken bij lopen, werken of sporten. Bij Therapeutisch Centrum Ulft kijken we samen naar de oorzaak van jouw hielpijn en werken we gericht aan herstel, waarbij we gericht kijken naar factoren die de hielpijn veroorzaken of in stand houden.
Samengevat
Hielspoor veroorzaakt pijn onder of aan de binnenkant van de hiel
De pijn is vaak het hevigst bij de eerste stappen na rust
Overbelasting en spanning onder de voet spelen een grote rol
Fysiotherapie richt zich op het verminderen van spanning en het verbeteren van belasting
Wat is hielspoor?
Hielspoor is een veelvoorkomende klacht waarbij pijn ontstaat onder de hiel. De pijn wordt meestal veroorzaakt door overbelasting van de peesplaat onder de voet. Hoewel de naam anders doet vermoeden, komt de pijn niet altijd door een botuitsteeksel, maar vooral door irritatie en spanning in het omliggende weefsel. De klachten zijn vaak duidelijk voelbaar bij lopen en staan.
Oorzaken van hielspoor
Hielspoor ontstaat vaak door langdurige of herhaalde belasting van de voet. Veel staan of lopen, sporten, verkeerd schoeisel of een plotselinge toename van activiteit kunnen klachten veroorzaken. Ook een veranderde voetstand, verminderde spierkracht of beperkte beweeglijkheid in de enkel of kuit kan bijdragen aan het ontstaan van hielspoor.
Hoe helpt fysiotherapie?
De fysiotherapeut onderzoekt hoe jouw voet, enkel en onderbeen functioneren tijdens staan en lopen. Tijdens de intake brengen we in kaart welke factoren de klachten veroorzaken of in stand houden. De behandeling richt zich op het verminderen van spanning onder de voet, het verbeteren van beweeglijkheid en het aanleren van een betere belasting, zodat de pijn afneemt en herstel mogelijk wordt.
Mogen wij je helpen bij klachten?
Word snel en blijvend weer klachtenvrij of fit
Binnen 1 minuut geregeld
Wat kun je zelf al doen?
- Vermijd langdurig staan of lopen bij hevige pijn
- Draag goed ondersteunend schoeisel
- Wissel belasting en rust af
- Rek de kuit- en voetzoolspieren voorzichtig
- Forceer geen pijnlijke bewegingen
Wanneer is het verstandig om hulp te zoeken?
Als de pijn onder de hiel langer dan enkele weken aanhoudt, niet vermindert of juist toeneemt, is het verstandig om hulp te zoeken. Ook wanneer lopen steeds moeilijker wordt of je activiteiten gaat aanpassen door pijn, kan begeleiding helpen om klachten onder controle te krijgen en verergering te voorkomen.
Bij plotselinge hevige pijn, duidelijke zwelling, roodheid of klachten na een trauma adviseren we eerst contact op te nemen met de huisarts.
Veelgestelde vragen
Het herstel verschilt per persoon. Met de juiste begeleiding kan de pijn geleidelijk verminderen, maar dit kost vaak tijd.
Volledige rust is meestal niet nodig, maar de belasting moet wel aangepast worden.
De klachten worden vaak veroorzaakt door irritatie van de peesplaat onder de voet. De termen worden daarom regelmatig door elkaar gebruikt.
Deze pagina is geschreven door fysiotherapeut Lennard Hendriks
Laatst update: